　

日常の一歩一歩の気持ちよさ自己ベストを目指す

日常の一歩一歩の気持ちよさ自己ベストを目指す

ランニングセラピスト®小松美冬主宰　東京・国分寺を中心に教室を開催中

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「らせん流®ウォーク＆ラン」
6コースオンライン版大好評ご提供中です！

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2026年1月8日

レポート

カテゴリー：

大塚製薬陸上競技部での「らせん流」レクチャーを終えて

2025年12月、徳島県鳴門市にある大塚製薬陸上競技部にて、2泊3日・約10時間にわたり、らせん流のレクチャーを行う機会をいただきました。現場で何が起き、選手やコーチの方々が何を感じ、そして私自身に　　…続きを読む

2025年12月20日

レポート

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しなやかさがヒトの可能性を引き出していく

63歳のランナーが、フルマラソン翌日に「筋肉痛はほとんどなく、階段も普通に歩けました」と話してくれたとしたら──あなたは、どう感じるでしょうか。今回ご紹介するのは、らせん流本コースを修了したばかりの　　…続きを読む

2025年12月18日

レポート

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助産院で広がる「ご自愛」の輪

らせん流ナビゲーターの楠本美喜子さんが、勤務先である「バースハーモニー美しが丘助産院」で、らせん流ウォーク体験会2回目。今回は助産院の齋藤院長先生とファムケアをされているあいさんもご参加くださり、と　　…続きを読む

2025年11月17日

レポート

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体重が増えてもラクに歩ける理由～そして、私が30年体重計に乗らないわけ

歩き方ひとつで、体の感じ方はここまで変わるのか——。そんな気づきをもたらしてくれた出来事を、noteに綴りました。今回ご紹介する記事は、「体重が少し増えたのに、歩くのがラクなままだった」という修了生　　…続きを読む

2025年11月5日

レポート

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いのちを育む場に、流れた”快”の力

助産師さんであり、らせん流ナビゲーターでもある楠本美喜子さんが、ご自身の勤務する助産院で、らせん流®ウォークの体験会を開かれました。その様子は、温かさを優しさに満ち満ちていたようです。いのちを育む　　…続きを読む

2025年10月1日

レポート

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3分の１が人工股関節って?！

9月28日、「ずしはやま未病フェス」に出展しました。会場は逗子市役所の正面玄関。「歩けば病気になりにくい～たったの5分、らせん流ウォーク無料体験」と書いた幟を立て、道往く方に「実は私たち、もっとラクに　　…続きを読む

2025年8月23日

レポート

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不調の毎日から、好奇心を持ってチャレンジする毎日へ――オンラインクラス修了生の体験談

　オンラインで本コースを受講された江夏香織さんから、心震える体験談をいただきました。彼女の体からあふれ出た言葉たちを、そのまま紹介します。「自分の体に安心感をもつようになった」らせん流ウォーキン　　…続きを読む

2025年8月14日

レポート

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大人もオトナゲなく、動きたいように動く時間、必要です

先日、らせん流の卒業生と在校生にお声をかけて、「好きな曲に乗って、動きたいように動くらせん流盆踊り（？）大会」を開きました。今年で3回目。すっかり夏の恒例イベントになってきました。まずは足の　　…続きを読む

2025年8月14日

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体に任せて動くって、どういうこと？

「自分の健康は、自分で責任を持つ」「体の声を聞き続ける　そうすれば　健康への道が開ける」そんなモットーを掲げている、相武台脳神経外科。こちらのスタッフ向けに、3か月に1度、らせん流のセミナーを続　　…続きを読む

2025年6月30日

レポート

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生きもの同士はフラットでオープン～中村桂子先生の講演を聴いて

夏至の日、ずっと一度お会いしてみたかった、生命誌研究者の中村桂子先生の講演に行ってきました。現在89歳。凛とした立ち姿と軽やかな足取り、そして、ひとつひとつの言葉に宿る信念に圧倒されました。先生が　　…続きを読む

2025年6月19日

レポート

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「私が歩いている感じがする」ってどういうこと？～「四国オーガニックフェスティバル」で気づいたこと

6月15日、「四国オーガニックフェスティバル」に参加して、らせん流ウォークを体験付きでご紹介してきました。たくさんの方が関心を持ってくださり、短い時間ではありましたが、「人って、こんなに楽に気持ちよ　　…続きを読む

2025年6月19日

レポート

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水が先生～らせん流も流れつづけます

6月3日、「お水が未来を紡ぐ」という講演会に参加してきました。場所は静岡、講師は和歌山の名湯「ゆの里」の重岡昌吾社長。神戸大学との共同研究で「アクアフォトミクス」（※）という最先端科学を通して、水　　…続きを読む

2025年6月11日

レポート

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「不快はチャンス」～”快”に還る生き方、体で感じました

「快で生きる」をテーマに集ったあの日。一人ひとりが“個”として輝きながら、自然に調和する場が生まれました。「“不快”はチャンス。そこから自分を“快”にしていくこと自体が面白い。自分が“快”になれば、　　…続きを読む

2025年6月11日

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体と対話する暮らしへ～ひとりの受講生から届いた贈りもの

先日、昨年暮れからオンラインクラスでらせん流ウォークを学んでくださっている鹿児島のKさんから、とても嬉しいメッセージが届きました。 Kさんは農業のお手伝いをされていて、初めてらせん流の体験会に参加され　　…続きを読む

2025年4月2日

レポート

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体力ってなに？　体の使い方を見直して疲れなくなった話

先日、らせん流ワークショップの修了生たちが集まる練習会「体楽塾」でのことです。「らせん流に出会うまで、体力がなくて、畑仕事を10分もすると疲れてしまっていたんです。でも、らせん流を学んで、畑作業でラ　　…続きを読む

2025年3月13日

レポート

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世界初!?　前代未聞の豆状骨祭り、めちゃ楽しく開催しました！

「豆状骨」── それは、あなたの体の動きを劇的に変える、小さいけれど偉大な骨。そんな豆状骨を主役にした、前代未聞のお祭りを3月8日に開催しました！まずは、豆状骨の位置をしっかり確認。そのうえで、　　…続きを読む

2025年1月8日

レポート

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「ただ存在しているだけでいい感じ」

どんな正月でしたか。私は3日連続駅伝TV観戦、3日に整体師の方にzoomで体験会、6日に「らせん流体操」の本の企画書を保健体育関係の老舗出版社に持っていくなど、仕事というかライフワーク三昧。清々しい正　　…続きを読む

2025年1月5日

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幸せは歩いてこない。すでに足元にあるんだよ

最近、超超超スロージョグにハマりだしました。寒い時、短時間で体を安全に活性化するのにもってこいです。来年は、また、このイベントもやりたいな～。ああ、やりたいことばかり！　今回は、先日あったインターネッ　　…続きを読む

2025年1月5日

レポート

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整体に行かずにすんでます！

最近は「北風小僧の寒太郎♪」を口ずさみ、ふかふか落ち葉と戯れながら、夕方の散歩や散走を楽しんでます。心は無邪気な幼児のようです（笑）今回は「運動が苦手でキライ」と思っている方に、ぜひ読んでいただきたい　　…続きを読む

2024年12月5日

レポート

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ご自愛は自分が自分に与える最高の栄養だぞ！

2年前のfacebookの投稿が、過去の思い出的な感じで出てきて、何気に読んでみたら、すっごく大事なこと書いてあったので、こちらにも転載させていただきます。それは、ラグビー元日本代表の宮下哲朗さんが　　…続きを読む

2024年11月8日

レポート

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世界を眼（まな）包みすればコワクナイ!?

少し前にご案内した11月23日（土・勤労感謝の日）に開催する「人と自然と穏やかにつながる眼包み体験」のイベント↓に向けて、ワタクシ、「日々是眼包」を心がけるようにしております(^^) 「眼包み」と　　…続きを読む

2024年10月17日

レポート

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基本の基のスゴさ

２年ほど前に、らせん流ウォークの本コースを修了された心佐々木綾子さんから、久しぶりに嬉しい便りが届きました。佐々木さんはもともと体が頑丈なタイプでも、スポーツが得意なタイプでもありません。「片付け　　…続きを読む

2024年8月27日

レポート

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「なんか楽です！」

先日、久しぶりにフルマラソンに向けたランニングの個人レッスンをしました。お相手は、『ママはキミと一緒にオトナになる』（小学館）『書く仕事がしたい』（cccメディアハウス）『髪のこと、これで、ぜんぶ。　　…続きを読む

2024年8月15日

レポート

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童心に返る、無心に遊ぶ

8月3日に「自分のしたいに素直になる」というテーマのイベントを開催しました。参加者はらせん流ウォークワークショップの卒業生と在校生と、そのご紹介で初めましての方。これまでにない質のとても楽しい時間で　　…続きを読む

2024年7月16日

レポート

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“頑張る”替わりになにをする？

「子どもの頃から“頑張ることはいいことだ”という言葉が自分を追いつめていること、そして、年齢を重ねていくにつれ、それが“呪い”の言葉になっていることは何となく感じていました。といって、頑張るのでなかっ　　…続きを読む

2024年6月25日

レポート

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ほんまに歩けてるわ！

らせん流ナビゲーターのはやまみどりさん開催の体験会に参加されたMさんから嬉しいご報告が届きました。ご本人の許可を得てシェアします。＊「母と一緒に晩御飯を食べていた時、らせん流体験会の話になりました　　…続きを読む

2024年6月12日

レポート

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眼（まな）包みでリラックス

前に、自然と戯れるには、基本、眼‘（まな）包み。という話をしました。それを読んで、動画を見て、試してくださったMさんから、「おおおおお～、そういう使い方があったのか」と驚くとっても素敵な報告をい　　…続きを読む

2024年6月4日

レポート

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地に足を着けたとき、人は体の奥からやすらぎ、自然な笑みがこぼれる~「らせん流7周年感謝イベント＠葉山～波と戯れ内なる自然に還る」を終えて

5月19日、おかげさまで「らせん流7周年感謝イベント＠葉山～波と戯れ内なる自然に還る」を無事終えました。普段の教室でも、こうしたイベントでもいつも思います。人の体って、なんて素晴らしいんだろう、面　　…続きを読む

2024年5月7日

レポート

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らせん流の本の制作、はじまりました

またまた、うれしいご報告です。今、「らせん流ウォーク」の芯にある考え方をまとめた本を、「ハンカチーフブックス」というとても魅力あふれる出版社と一緒に創りはじめました。ハンカチーフブックスは、長沼敬　　…続きを読む

2024年4月4日

レポート

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一般社団法人「カルティベータ」で紹介されました

今年2月末、元テレビ朝日のアナウンサーで、名スポーツプロヂューサーでもあった宮嶋泰子さんに「らせん流」ついて取材していただきました。その動画が↓宮嶋さんが立ち上げた一般社団法人「カルティベータ」のY　　…続きを読む

2024年4月4日

レポート

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易しさは優しさに、楽は楽しさに

おかげさまで、らせん流のことを6ページにもわたりご紹介いただきました『クリール5月号』が3月22日、無事発売になりました。ここまで、ランニングとはかなり縁遠い方たちから「購入しましたよ～。多くの人に　　…続きを読む

2024年3月14日

レポート

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ノウハウの奥を掘る

らせん流本コースの卒業生たちの集まりに「体楽塾」があります。文字通り、体を楽しんでいく塾。本コース修了後、体がラクで気持ちよい動きを続けて探っていく中で気づいたことを、互いにシェアしながら、さらに　　…続きを読む

2024年3月4日

レポート

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神の手に絶賛されました

白石宏さん、ご存じですか？かつてはカール・ルイス、ジョン・マッケンロー、鈴木大地さん、有森裕子さん、伊達公子さん、北島康介さん、最近では山縣亮太さん、福士佳代子さんなどなどなど、数々のメダリストやト　　…続きを読む

2024年2月12日

レポート

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尊敬する報道人・宮嶋泰子さんに取材していただきました

私が尊敬する報道人、宮嶋泰子さんに、らせん流の歩き方、らせん流を通して私が世に発信していきたいことを取材していただきました。宮嶋さんは元テレ朝の名スポーツプロデューサー。今は「カルティベータ」　　…続きを読む

2024年2月1日

レポート

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膝屈伸で猫背＆巻肩とサヨナラ！？

facebookを利用されている方はご存じかと思いますが、FBには過去の同日の投稿を「思い出」として表示してくれる機能があるんですね。そこで本日は、「こ、これは！皆さんに再度お伝えしたい！」と思　　…続きを読む

2024年1月26日

レポート

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痛みは敵でなく味方

「最初にここに伺った時、立っているのも辛いほど、ひどい腰痛だったんです。週1回、接骨院で電気治療を受けてても、よくならず・・・。それが、ここでらせん流の歩き方を習ってすぐ痛みが半減してですね。こ　　…続きを読む

2023年12月27日

レポート

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山下佐知子さんに「らせん流」再び！

クリスマスの日、また、第一生命陸上部山下佐知子監督に、らせん流の考え方、ワークをお伝えする機会をいただきました。山下さんは、前回の訪問後、らせん流ワークショップの動画教材をしっかり見てくださり、「　　…続きを読む

2023年12月26日

レポート

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筋トレ、ストレッチ、努力感一切なしで体幹がしっかりしてくる

今日、年内最後の対面での「らせん流ワークショップ」。今日、6コースを修了された方がお二人。おめでとうございます！お一人は、サーフィンを長く楽しむためにご参加の50代の方。「20代の頃は何もしなく　　…続きを読む

2023年12月14日

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ルンルン歩きで体も心も元気に！

【まずは緊急告知】現在らせん流本コースに通われている方が、「妹に体験会をプレゼントしたい、それも年内に！」という嬉しいムチャぶり。そんな粋な計らいを無視できるはずもなく、急遽、12月21日（木）13時　　…続きを読む

2023年11月30日

レポート

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歩きたくなる目の使い方

らせん流で推奨している目の使い方があります。「眼包み（まなづつみ）」です。これ、私の造語。今のところ、らせん流専門用語なので辞書には出ていません（笑）。ですが、これが世界中に広がって一般名詞になっ　　…続きを読む

2023年11月24日

レポート

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「金メダル級の“快”です」

11月19日、「らせん流ドリル×超スロージョグお試し会」を開きました。終始快晴。お天道さまに見守られながら、大のオトナ7人が無邪気に体と向き合い、動くことそのものを楽しみました。その弾む姿は、同じ公　　…続きを読む

2023年11月3日

レポート

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「～ねばならぬ」癖を体からほぐす

「自分は、何にかにつけ“～ねばならぬ！”という考えに縛られてきて、それで自分も人も縛ってきたところがあるんです。それがイヤでその思考癖を頭で何とかしようとしてきたんですけど、なかなかうまくいかない。　　…続きを読む

2023年11月2日

レポート

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第一生命陸上部、山下佐知子監督に「らせん流」伝える

先日のMGCでパリ五輪マラソン代表内定となった第一生命の鈴木優花選手。本日、彼女を指導される山下佐知子監督にお会いし、 3時間近く実技を交えてお話をさせていただきました。きっかけは、鈴木選手が私の　　…続きを読む

2023年6月29日

レポート

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皿洗いで、肩コリがほぐれる？！

皿洗い、好きですか？私は時によります。時間に余裕がある時は、結構好きな家事のひとつかな～。食器を洗っているとき、余計なことをあまり考えなくなる。頭がスッキリしてきます。時間に余裕のない時と体　　…続きを読む

皿洗いで、肩コリがほぐれる？！

2023年6月13日

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「日常動作。スポーツ、武道の基本にらせん流があると、歩きを通して感じました」

先日、らせん流本コースを修了された榎本幸一さんからいただいたアンケート、そのままご紹介いたします。榎本さんは、スポーツインストラクターで、幼稚園でサッカーや体操、フィギュアスケートのトレーナーとして　　…続きを読む

2023年6月13日

レポート

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「元々体は快を求めていて、そうなれるようにできていることがわかりました」

先日、らせん流本コース修了された佐々木綾子さんからいただいたアンケートそのままご紹介いたします。佐々木さんは、心理カウンセラーでいらして整理収納アドバイザー。カウンセリングの場でもらせん流の考え　　…続きを読む

2023年6月1日

レポート

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「無為自然」～自分の息を眺めただけで

体の構造に沿ってらせん状に流れるように動くとラクでこの上なく気持ちいいことに気づき、その動きに「らせん流」、それを広めるための教室の屋号（？）を「らせん流タオRUNNING?楽部」として6年が経ちまし　　…続きを読む

2023年6月1日

レポート

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足裏と地球がビッタンコ！

5月28日、念願の田植え、初体験しました。場所は相模川のほとり。稲の「多年草化栽培」に成功し広めている小川誠さんの田んぼ。小川さんが8年間、有機無農薬でお米を丹精して作っていらした田んぼ2，5畝。　　…続きを読む

2023年5月11日

レポート

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運動が苦手って、どういうこと？

ゴールデンウィークに、久しぶりに野外でパーソナルレッスンをしました。お相手は、中学生の男子と彼のお父さん。お父さんとある会で知り合ったことがご縁でした。お父さんによると、「息子がとんでもなく運動　　…続きを読む

2023年4月27日

レポート

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らせん流とは縁側で日向ぼっこしながらの昼寝！？

・つらい時に触れることで安心につながる、いつもは前面に出ないけれど、奥深いところにあるお守り袋・自分らしさを取り戻すごきげんツール・自分が自然の一部であることを思い出させてくれる術・自然とつなが　　…続きを読む

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