　

日常の一歩一歩の気持ちよさ自己ベストを目指す

日常の一歩一歩の気持ちよさ自己ベストを目指す

ランニングセラピスト®小松美冬主宰　東京・国分寺を中心に教室を開催中

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「らせん流®ウォーク＆ラン」
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2026年1月29日

エッセイ

カテゴリー：

自分の願いが叶う道具を描いて遊びました

先日、ものすごーく楽しくて、なんだか未来が見えちゃったような夢を見まして。その夢の中では、「自分が願う世界を実現するために必要な道具を描いて遊ぶ」という、なんとも素敵なワークショップに参加していまし　　…続きを読む

2026年1月29日

エッセイ

カテゴリー：

らんららん、ハイっ！

日曜日の朝、ふとした瞬間に聴こえてきた子どもの声。そこには、私たちがいつの間にか忘れてしまった「楽に、弾むように動く」ための究極のヒントが隠されていました。「歩くのはいいけれど、走るのは疲れそうで　　…続きを読む

2026年1月14日

エッセイ

カテゴリー：

慌ただしい時こそ、「眼包み」でいこう！

noteに新しい記事を載せました。「眼包み」をしてたら、体とともにいられて、「いまここ」ではなく、「ここいま」を感じやすくなるんですね。あらためて。その経験を綴りました。。記事はこちら　　…続きを読む

2026年1月5日

エッセイ

カテゴリー：

お天道さまと体とともに

新年のはじまりに、初日の出の前にふと目覚め、体に耳を澄ませながら過ごした三が日のことをnoteに綴りました。一年の目標を立てる代わりに、「今、体は何を望んでいるだろう？」そんな問いとともに浮かんでき　　…続きを読む

2025年12月20日

エッセイ

カテゴリー：

里芋とヤーコンに学んだこと

畑で起きた、ちいさな出来事。でもそこには、自然が選び取る「生き延び方」の知恵が、はっきりと現れていました。今年はじめて挑戦した里芋づくりと、同じ畑で育ったヤーコン。同じ条件の中で、まったく違う営みを　　…続きを読む

2025年12月20日

エッセイ

カテゴリー：

みかんのヘタの美しさに心を奪われました

日常の中で、ふと立ち止まってしまう瞬間があります。今朝の私にとって、それは一つのみかんでした。朝陽を浴びて光るその姿に引き寄せられ、何気なく手に取って眺めていると、ヘタの部分に、小さな星のような五角　　…続きを読む

2025年11月6日

エッセイ

カテゴリー：

体の叫び、願い、そして祈り

「真っすぐがいい信仰」——私たちの体や心の奥深くにまで浸み込んでいるこの価値観。その歴史的背景を調べていくうちに、体が声を上げました。これは、その瞬間に生まれた「体の叫び」です。思考ではなく、体が書　　…続きを読む

2025年10月22日

エッセイ

カテゴリー：

ナンチャッテで自由になる日。――スポーツの日に感じた「遊」の力

スポーツの日、「新宿スポレク」に参加してきました。はじめは弓道だけ体験するつもりが、気がつけばデカスロン（10種目）に挑戦してました。その中で体が「う〜ん、これはどうしたものか」とつぶやいたのが、“　　…続きを読む

2025年9月10日

エッセイ

カテゴリー：

歩くとは、足下から幸せを受けとること

まだまだ暑いので、ついまだ8月の気分でいるから、どんどん日の暮れるのが早くなっているのに驚きます。地上はガチャガチャしているけれど、宇宙の運行は相変わらず淡々。そこに意識を向けると凛としてきます。　　…続きを読む

2025年9月4日

エッセイ

カテゴリー：

「私たち生きもの」の中の私

先日、信州の高原を歩きながら、全身の空気を“総とっかえ”してきました。灼けついた細胞を涼気で洗い、白樺の森を抜けてきたばかりの清澄な空気を、体いっぱいに飲み込んできたのです。歩きながら、ふと口をつい　　…続きを読む

2025年8月20日

エッセイ

カテゴリー：

人類の恒久平和は、自然の理にかなった体の使い方から

「終戦の日」を迎えた前後から、心に浮かび続けていたことがあります。それは、体の使い方と人類の平和がつながっているのではないか、ということです。 6年ほど前、らせん流の講座に参加された鈴木光弥さん――『　　…続きを読む

2025年8月14日

エッセイ

カテゴリー：

踊りが苦手なら、まず足をさすろう

盆踊りでも、ヒップホップでも、あらかじめ決められた振付けに合わせて体を動かすのって、私、ほんとうに苦手なんです。もともとリズム音痴という自覚があるうえに、マラソンランナーとしてずっと「前へ前へ」　　…続きを読む

2025年7月17日

エッセイ

カテゴリー：

お尻が垂れるのは、重力のせい？

「私たちが歩くとき、一番強く働いている力は、なんだと思いますか？」これは、らせん流の体験会で、必ずお聞きする質問です。たいてい、みなさん「？？？」という表情になります。なので、こうヒントを出します　　…続きを読む

2025年7月12日

エッセイ

カテゴリー：

競争から共創へ～スポーツの真価が見えてきた

陸上競技の日本選手権が、7月6日に終わりました。連日、食い入るようにテレビ観戦。やはり、走る人を観るのが大好きです。飽きない。でも今回、私が心を奪われたのは、単なる記録や勝敗ではありません。選　　…続きを読む

2025年6月11日

カテゴリー：

濁音は、体からの不協和音

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆「グリグリ」「グイグイ」「ギューッ」は、不協和音？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2年前のFBライブで「豆状骨を意識してゆっくり手を動かすと、肩甲　　…続きを読む

2025年6月11日

カテゴリー：

体と対話する暮らしへ～ひとりの受講生から届いた贈りもの

先日、昨年暮れからオンラインクラスでらせん流ウォークを学んでくださっている鹿児島のKさんから、とても嬉しいメッセージが届きました。 Kさんは農業のお手伝いをされていて、初めてらせん流の体験会に参加され　　…続きを読む

2025年6月11日

エッセイ

カテゴリー：

人と自然と病気と

このところ、実はちょっと、元気度が下がっていました。らせん流株式会社のホームページづくりに、ロゴ制作、さらに新しいオンライン教材の制作も進めていて―― 苦手なPCワークが続き、本来みずみずしくあ　　…続きを読む

2025年6月11日

エッセイ

カテゴリー：

足が畑に痛がり続けた

ネットで注文したヤーコンの苗が届いたので、PC作業がひと段落したところで畑へ。ついでに、マリーゴールドとバジルを、ズッキーニとオクラの畝に差し込み、トマトには藁を敷いて、草を少し取り…… 持っていっ　　…続きを読む

2025年4月22日

カテゴリー：

するする動くと人生もするする進む！？

体の中には、「するする通るよライン」があります。それは、ムリなく、自然に、流れるように動ける“道”のようなもの。らせん流で動くとき、私たちはそれを探しながら進みます。するすると通っていくものが「力」　　…続きを読む

2025年4月11日

エッセイ

カテゴリー：

AIに聞いてみた「これから人間は何をすればいいの？」の深すぎる答え

最近、ChatGPTというAIを使い始めました。私はもともと「デジタル縄文人」を自称するほどのアナログ派で、デジタルツールには常に3周遅れくらいの距離感をもっていました。そんな私が使い始めた理由　　…続きを読む

2025年4月11日

エッセイ

カテゴリー：

谷川俊太郎さん、大変失礼いたしました(^^;

桜吹雪の中、「花びらキャッチ遊び」をしながら、一人ゆっくり歩いた宵。歩きながら、ふと浮かぶ、時々思い出すあの問い、「人間なぜ地球に生まれてきたの？」自分なりの答えはおぼろげながらにあるけれど　　…続きを読む

2025年4月2日

エッセイ

カテゴリー：

一過性の肩コリで気づいたこと～体はいつでもワンチーム

いや〜、冷えますね〜。うちの周りでは、「花冷え」が「花散らし」になっていないのが救いです。今回は、ここ数日、根を詰めてPCに向かい続けながらの、「ああああ〜、こうしてじわじわ体って固まっていくんだ　　…続きを読む

2025年3月20日

エッセイ

カテゴリー：

温かい一流～憧れる在り方に出逢いました

シンガーソングライターの竹内まりやさんが、50歳を迎える少し前にリリースした『人生の扉』。それまでほとんどまりやさんに関心がなかった私は、この一曲で、一気にファンになりました。さらに続く『いのちの　　…続きを読む

2025年3月6日

エッセイ

カテゴリー：

人は自ら伸びる力を持っている~岡田武史さんの話から

「こんな人が文科大臣になったら、日本は面白くなるのに！」そう私が思う人物の筆頭が、元サッカー日本代表監督・岡田武史さんです。現在は「今治・夢スポーツ」の会長であり、さらに FC今治高校里山校の　　…続きを読む

2025年2月21日

エッセイ

カテゴリー：

楽を「なめらか」と言い換えたら？

前回、「ラクしたら堕落する？」というお題で、体がラクになっても、人生、次々に山あり谷ありだから、堕落しないはず。ということを書きました。まだお読みでない方は↓ https://rasenmail.c　　…続きを読む

2025年2月12日

エッセイ

カテゴリー：

ラクで気持ちいい方を選んだら、堕落する？

「ラクを選んだら、人生、堕落しませんか？」これ、らせん流ウォークの体験会でよく受ける質問です。みなさんは、どう思われますか？ここ、生き方を考える上でとても大切なポイントかな？　と感じるので、私な　　…続きを読む

2025年2月12日

エッセイ

カテゴリー：

真我は上に、自我は前に進みたがる

らせん流ウォーク（正確にはらせん流RUN。このあたりの話は↓）の動きに、はじめて出会った時のことは、今しがたのことのように体が鮮烈に覚えています。というか、その時以来、その感覚とともに生きています。　　…続きを読む

2025年2月12日

エッセイ

カテゴリー：

ああ、日向ぼっこしたい！　しよう！

午前中がデスクワークの日、朝食後の私の行動は、↓の感じです。ゆっくり丁寧にコーヒーを手で淹れる。コーヒーを飲みながら、新聞で気になったところをチラチラ見たり、体をさする系か、指をさする系のセル　　…続きを読む

2025年1月28日

エッセイ

カテゴリー：

黒も白も時が経てば灰色になる

先日、太陽の周遊旅行、65周目を終え、66周目に入りました。つまり、65歳になりました。いつ頃か、年齢を太陽の周りを回る回数としてみるようになりました。理由？　その方がスケール大きくて愉しいか　　…続きを読む

2025年1月15日

エッセイ

カテゴリー：

大地はどう触れられたがっているんだろう？

成人の日、久しぶりにまとまった自由な時間ができたので、振袖の成人に会わないかな～と期待して散歩に出、その途中から、超スロージョグを楽しみました。らせん流の動きで全身が、芯からつながって動きはじめると　　…続きを読む

2025年1月5日

エッセイ

カテゴリー：

初日の出を見て感じたこと～無為自然

あけましておめでとうございます。この1年が皆さまにとって、かけがえのない日々の連続でありますよう。今回は、初日の出を拝みながら起きた不思議な体験をについて。＊ 50歳を過ぎた頃から、年始に「〇月まで　　…続きを読む

2025年1月5日

カテゴリー：

家と体の手入れの基本は同じ

昨年末にお送りした「らせん流メルマガ」で、時季外れになってしまいましたが、こちらにも転載します。私、年に1回、年末だけ本気モードで主婦になるのですが、ここ数年で身につけた大掃除の極意をお伝えします。　　…続きを読む

2024年10月31日

エッセイ

カテゴリー：

らせん流の真のゴールは無邪気な子どもに還ること

～日常の一歩、一歩をより気持ちのよいものにするこことで、もって生まれたからだの可能性を存分に楽しみ、からだの奥から生まれる地に足がついた自己受容感とともに、日々を送りたい皆さまへ ●らせん流ウォーク＆　　…続きを読む

2024年10月11日

エッセイ

カテゴリー：

味噌汁は自然界の縮図

朝、味噌汁を一口そそり「はあ～」とか「ほ～」とか「ああ～」とか、その優しい温かさに、体が安堵のため息をつく季節になりました。そして、これに「日本人でよかった～」が毎回、続きます。我が家は、朝食は和　　…続きを読む

2024年10月3日

エッセイ

カテゴリー：

大きな安らぎとともに稲刈り

9月29日に2.5畝の田んぼの稲刈りをしました。メンバーは、我が家からは夫と娘。一緒に田んぼを借りている相武台脳神経外科のスタッフ3名とその子どもたち、総勢12名。それぞれのペースで休み休み、子ども　　…続きを読む

2024年9月12日

カテゴリー：

わたしのお守り

みなさんは、お守りってお持ちですか？不安になったり、ざわついたり、浮ついたりしたときに、自分を元に戻してくれるようなもの。形のあるモノだったり、思いだったり、行為だったりすると思うのですが、おありで　　…続きを読む

2024年9月6日

エッセイ

カテゴリー：

畑仕事で培う全身思考

このところ急に涼しくなったので、仕事の予定を変更して、3日続けて、朝ごはん前に市民農園へ。猛暑の間、伸び放題にしていた雑草の手入れ、夏野菜の片付け、そして秋冬野菜のための土つくりをしています。市民　　…続きを読む

2024年8月26日

エッセイ

カテゴリー：

大自然の力

4日間の夏休み。大自然の中でゆっくり過ごして思ったこと。体と心を調えるためのどんなワークもどんな功法も、大自然の力にはかなわない。ただ、体を開いて、自然に身を預けるだけ。「～しよう」の思いが、　　…続きを読む

2024年8月9日

エッセイ

カテゴリー：

パリ五輪を観て思うこと

パリオリンピック、観てますか？私は64年の東京オリンピックを見て以来、オリンピック大好き人間として成長してきました。ですが、このところ、商業主義が大手を振るっている部分に大きな疑問を持ち、始まる前は　　…続きを読む

2024年7月16日

エッセイ

カテゴリー：

健全な疲れ

今朝4時45分起床。5時から1時間ちょっと、市民農園で畑仕事をしました。このところの暑さで手抜きだらけでしたので、やることはいくらでもありました。トマトの脇芽摘みと支柱への誘導。枯れた枝や葉っぱの　　…続きを読む

2024年7月3日

エッセイ

カテゴリー：

座右の歌、ありますか？

いつもそばに置いて、力をもらう大切な言葉、「座右の銘」があるように、「座右の歌」というのもあると思います。みなさん、いかがでしょうか？座右の銘が、自分の状況によって変わるように、座右の歌も変わってき　　…続きを読む

2024年5月15日

エッセイ

カテゴリー：

養生の基本

5月8日の朝日新聞朝刊に、子どもたちの感染症が増えているという記事がありました。コロナ禍のステイホームの影響で、免疫ができなかったのが原因の一つのようです。「そりゃ、そうだよね…」とため息が出ます　　…続きを読む

2024年5月7日

カテゴリー：

体はいつでもワンチーム

一つ前のブログで書きましたが、楽な動きの探究にちょいと熱が入りすぎ、仙腸関節をさするという同じ動きをやりすぎて、腰を痛めました。そして、その腰の状態で座位から立ち上がる時、上体をただ起こすのではなく　　…続きを読む

2024年4月24日

カテゴリー：

ヤッチマッタ！～ギックリ腰対策

昨日の朝、布団から起き上がろうとしたら、なんだか腰がやけに硬い！　いつも通りに立ち上がろうとすると「イテテっ」「ヤバっ！　久々にヤッチマッタ！」体の調え方をお伝えしている身として、これはお恥ず　　…続きを読む

2024年4月4日

エッセイ

カテゴリー：

体の中から龍が生まれた?!

今朝も、目覚めてから布団の上でモゾモゾ。動きの探究をしました。このところ太ももの筋肉が誤作動してツッパッテいます。そのツッパリを「よしよし」となだめてから、その筋肉が伸びたい方向を探りながら伸ばし　　…続きを読む

2024年3月6日

エッセイ

カテゴリー：

「より速く・より高く・より強く」とともにあってほしいもの

先日、「私が見た19回のオリンピック・パラリンピック」と題する宮嶋泰子さんの講演会にゲストで参加させていただきました。宮嶋さんはモスクワ五輪から平昌五輪まで、夏季、冬季、パラリンピック計19回、そ　　…続きを読む

2024年3月4日

エッセイ

カテゴリー：

Moving　Treeになりたい

ネイティブアメリカンの人たちは、樹のことを、その叡智の深さから「Standing People」と呼ぶということを『植物と叡智の守り人』を読んで知りました。著者はネイティブアメリカンの植物　　…続きを読む

2024年2月20日

エッセイ

カテゴリー：

気持ちよい動きで作ると美味しくなる説

バレンタインデーを2日後に控えた休日、娘と一緒に「ザッハトルテ（もどき）」を30年ぶりに作りました。娘があちこちにお礼で配る用と、私が夫と息子に渡す用と、自分が食べる用です。ザッハトルテはウィーン生　　…続きを読む

2024年2月9日

エッセイ

カテゴリー：

新雪を踏みしめて気づいたこと

2月5日、私の住む東京・国分寺でも10センチほど雪が積もりました。豪雪地帯にお住まいの方々のご苦労を思うと、はしゃぐのも申し訳ないのですが、雪に化粧された世界でウキウキと遊んでいます。雪と雨、成分　　…続きを読む

2024年1月19日

エッセイ

カテゴリー：

上に進むように歩くと安らぎに包まれる理由

「これだよ、これ！　私がらせん流でやろうとしていることは！」と叫びながら、付箋だらけ、傍線だらけにして最近読み終えた本があります。加島祥造さんと帯津良一さんの対談『静けさに帰る』（風雲社）です。　　…続きを読む

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