2024年9月12日 エッセイ レッスンカテゴリー: わたしのお守り みなさんは、お守りってお持ちですか? 不安になったり、ざわついたり、浮ついたりしたときに、自分を元に戻してくれるようなもの。形のあるモノだったり、思いだったり、行為だったりすると思うのですが、おありで …続きを読む
2024年8月1日 レッスンカテゴリー: 暑い時の歩き方は量より質 こう暑くなると、いわゆる歩くために歩くのは、早朝か夕暮れかとなってきますね。 それでも結構暑いです。 そんな中、歩数や距離といった量を追って歩くのは大変キケン。 と言って、何もしないと運動不足。体の中 …続きを読む
2024年6月4日 レッスンカテゴリー: 自然と戯れるヒント 今回は、5月19日に開催した「らせん流7周年感謝イベント~波と戯れ内なる自然に還る」の午後の部でお伝えした内容の一部をより突っ込んでご紹介しますね。 午後の部のテーマは、「日頃、体と心を支配しがちな思 …続きを読む
2024年5月7日 エッセイ レッスンカテゴリー: 体はいつでもワンチーム 一つ前のブログで書きましたが、楽な動きの探究にちょいと熱が入りすぎ、仙腸関節をさするという同じ動きをやりすぎて、腰を痛めました。 そして、その腰の状態で座位から立ち上がる時、上体をただ起こすのではなく …続きを読む
2024年4月24日 エッセイ レッスンカテゴリー: ヤッチマッタ!~ギックリ腰対策 昨日の朝、布団から起き上がろうとしたら、なんだか腰がやけに硬い! いつも通りに立ち上がろうとすると 「イテテっ」 「ヤバっ! 久々にヤッチマッタ!」 体の調え方をお伝えしている身として、これはお恥ず …続きを読む
2023年12月31日 レッスンカテゴリー: 家と自分に「ありがとう」 さあ、今年もいよいよあと4日。 私は今日がワークショップ納め。 明日から大掃除を始めます。のつもりです(笑)。 なにせ、日頃は必要最低限とその時々にやりたい家事しかしない不良主婦。なので、年末はそのツ …続きを読む
2023年12月7日 エッセイ レッスンカテゴリー: この大地とつながった安心感があれば… 「知足ワーク」ご存じですか? らせん流ウォークの体験会でやるオリジナルワークです。 このメルマガでも何度もご紹介しているものですが、 「それ、お初!」 「あれ?なんだったっけ?」 という方も 「知って …続きを読む
2023年11月24日 レッスンカテゴリー: 「奥の手」を使う 洗顔、歯磨き、シャンプー、料理、皿洗い、台拭き、PC操作、重い荷物を持って歩く・・・などなど、私たちの日常で大活躍する手。 その手の使い方が、コリの(特に肩コリ)増減に関わっているって考えたことありま …続きを読む
2023年11月9日 レッスンカテゴリー: 体と心が調う空の見上げ方 最近、「これ、私の新バイブルだわ!」と唸らされる本に出逢いました。 『今日誰のために生きる?~アフリカの小さな村が教えてくれた幸せがずっと続く30の物語』(SHOGEN×ひすいこたろう著/廣済堂書店) …続きを読む
2023年10月16日 レッスンカテゴリー: その準備体操、ヤバくね? 秋晴れが続き、野外で体を動かすのが気持ちのいい季節到来!ということで、今回は、運動の前に実践してほしいこと。運動・スポーツ指導者、必読!動画付きです。文章が「長いよ!」という方は、最後につけた動画だけ …続きを読む
2023年7月28日 レッスンカテゴリー: 「足首回し」で全身をほぐすコツ 一つ前のブログで日頃アスファルト舗装路ばかり歩いている人が凸凹道を歩くには、歩く前に足をさすって、足首を回してほぐすことをおススメしました。 そして、「足首回しは足首から回してはダメ!」と「意味深」な …続きを読む
2023年7月13日 レッスンカテゴリー: 凸凹道を楽しむコツ 皆さんは、凸凹道を歩くのお好きですか? 凸凹道は、たいてい自然の中、あるいは自然の残るところにあります。 だから、自然は楽しみたい。自然に癒されたい。 けど、日頃、アスファルトに覆われた平らな道ばかり …続きを読む
2023年6月22日 レッスンカテゴリー: アスファルト舗装路をラクに歩くコツ あなたは、アスファルトの上を歩くの好きですか? 楽しいですか? といっても今はどこもかしこもアスファルトで覆われたところだらけ。 だから、好きも嫌いもなく、楽しいも楽しくないもなく、まあ、歩くとはこん …続きを読む
2023年6月14日 レッスンカテゴリー: 膝が痛い方、必読~坂や階段を下るコツ 以前にご紹介した「上り坂、上り階段の歩き方」、試していただけましたでしょうか? まだの方は、 ↓ 元の場所に戻るには、上ったら下る。これ、地形の(人生もか?(^^))鉄則。 なので、今回は下りです。 …続きを読む
2023年6月13日 レッスンカテゴリー: 坂や階段を上がるコツ~第4回 体が歓ぶ歩き方 少し間が空きましたが、「シリーズ・体が歓ぶ歩き方」再開です。 「体が歓ぶ歩き方」の第1回から第3回では、平地を歩くとき、ラクに気持ちよく歩く方法をお伝えしました。 まだ読んでない方、もう一度読みたい方 …続きを読む